Nos últimos tempos, a popularidade das canetas emagrecedoras aumentou consideravelmente, levando muitos usuários a se concentrarem apenas na perda de peso e a negligenciarem outros aspectos importantes do estilo de vida. Para aqueles que estão fazendo uso de medicamentos como tirzepatida e semaglutida, é fundamental realizar ajustes nos treinos, especialmente no que diz respeito à alimentação e à velocidade de emagrecimento.
Impactos da Medicação no Treino
Em entrevista ao portal Metrópoles, a educadora física Eliz Vessoni destacou que, embora não seja necessário interromper ou reduzir a prática de exercícios de forma abrupta, adaptações podem ser necessárias. Nas primeiras semanas de uso ou após um aumento na dose da medicação, pode ocorrer a necessidade de reduzir temporariamente a intensidade ou o volume das atividades físicas, caso o usuário sinta fraqueza, náuseas ou fadiga.
Efeitos Colaterais e Considerações
Os medicamentos como o Ozempic, que originalmente foram desenvolvidos para o controle da diabetes, acabaram se tornando aliados na luta contra a obesidade. No entanto, é importante ressaltar que, além da perda de gordura, esses tratamentos podem resultar na diminuição da massa magra. Para a especialista, essa perda não se refere apenas ao músculo, reforçando a necessidade de preservar a musculatura durante o processo de emagrecimento.
A Importância da Alimentação
Além disso, a educadora física enfatizou que uma redução inadequada na ingestão calórica pode impactar negativamente o rendimento nos treinos. Os principais efeitos dessa inadequação incluem cansaço excessivo, menor desempenho e recuperação prejudicada após os exercícios. Sintomas como náuseas e desconfortos gastrointestinais podem dificultar a alimentação e a hidratação, elementos essenciais para a prática de musculação eficaz.
Recomendações para a Prática de Exercícios
Eliz Vessoni sugere que quem começa a apresentar quedas persistentes no desempenho, dificuldades de recuperação ou fraqueza após iniciar o uso da medicação deve buscar orientação profissional. Em muitos casos, não é necessário reduzir os treinos, mas sim revisar a alimentação, a hidratação e a ingestão de proteínas, além de considerar uma reavaliação da progressão da medicação.
Rotina de Treino Sugerida
A educadora enfatiza a importância da musculação, recomendando que os treinos sejam realizados de duas a três vezes por semana, focando nos principais grupos musculares e seguindo uma progressão adequada de cargas. Exercícios aeróbicos podem ser incorporados, como caminhadas, corridas, natação ou ciclismo, com a intensidade e a duração ajustadas ao condicionamento do praticante.
Mais do que uma divisão rígida entre musculação e atividades aeróbicas, o essencial é garantir três aspectos principais: estímulos musculares adequados, uma alimentação rica em proteínas e nutrientes, e um processo de recuperação eficiente. As canetas emagrecedoras não devem substituir a prática de exercício físico e hábitos alimentares saudáveis.
