No cenário vibrante da Copa do Mundo de 2026, Kylian Mbappé desponta como um dos principais artilheiros, somando sete gols, igualando-se ao atacante Erling Haaland. Com um gol a menos que Lionel Messi, o atacante da Seleção Francesa se destaca não só pela habilidade em campo, mas também por sua disciplina alimentar, considerada um dos pilares de seu excelente desempenho.
Para entender melhor a dieta que acompanha o craque, a coluna de Claudia Meireles conversou com as nutricionistas Maria Clara Nogueira e Fernanda Coimbra, que revelaram os detalhes de um plano alimentar rigoroso, elaborado para maximizar resultados atléticos e garantir a saúde a longo prazo.
Alimentação Planejada e Saúde
De acordo com as especialistas, a dieta de um atleta de elite deve ser meticulosamente planejada. A alimentação de Mbappé, por exemplo, inclui a redução do consumo de açúcar e de carne, priorizando alimentos como macarrão e aveia. “O desempenho de um atleta está intrinsecamente ligado à qualidade da alimentação. A redução de açúcares adicionados é benéfica para o controle glicêmico e para a composição corporal”, afirma Maria Clara.
A Importância das Proteínas e Carboidratos
Fernanda destaca que a exclusão da carne não é um obstáculo, desde que o atleta receba proteínas de alta qualidade de outras fontes, como peixes, ovos e laticínios. “O essencial é garantir a nutrição adequada para suportar a intensidade dos treinos”, complementa.
Um dos pratos favoritos de Mbappé é o macarrão, frequentemente consumido com salmão. Maria Clara esclarece que, longe de ser um vilão na dieta, o macarrão é uma excelente fonte de carboidratos, fundamentais para manter o desempenho em esportes de alta intensidade. “Quando combinado com uma proteína de qualidade e vegetais, a refeição se torna ainda mais nutritiva”, diz.
Aveia: O Cereal Poderoso
Outro item essencial na dieta de Mbappé é a aveia. Segundo Fernanda, este cereal é altamente nutritivo, fornecendo energia de forma constante e contribuindo para a saúde intestinal, um fator vital para a recuperação e imunidade. “A betaglucana presente na aveia pode beneficiar a performance esportiva”, ressalta.
Controle de Gordura Corporal
Em sua busca por uma performance superior, Mbappé também mantém um baixo percentual de gordura corporal. Essa estratégia não só melhora a agilidade e velocidade, mas também reduz a sobrecarga nas articulações, minimizando o risco de lesões. No entanto, as nutricionistas alertam que a meta não deve ser alcançar níveis excessivamente baixos de gordura, pois isso pode impactar negativamente a saúde e a performance. “O foco deve ser uma composição corporal que favoreça tanto a saúde quanto o desempenho”, conclui Maria Clara.
Considerações Finais
A dieta de Kylian Mbappé, marcada por escolhas conscientes e balanceadas, é um exemplo de como a nutrição pode influenciar diretamente o desempenho de atletas de alto nível. Ao priorizar a qualidade dos alimentos e a adequação nutricional, o craque francês não apenas se destaca em campo, mas também estabelece um padrão a ser seguido por futuros esportistas.
