O Debate Sobre Refrigerantes e Saúde
A recente discussão nas redes sociais envolvendo Maíra Cardi e Thiago Nigro trouxe à tona a questão do consumo de refrigerantes e suas implicações para a saúde. Internautas expressaram sua indignação ao questionar a proibição do consumo de bebidas que, à primeira vista, são apreciadas por muitos.
Impacto do Açúcar na Saúde
De acordo com a nutricionista materno-infantil Luciana Nunes, uma lata de refrigerante de 350 ml contém, em média, entre 35 a 40 gramas de açúcar, o que equivale a aproximadamente sete sachês ou oito colheres de chá. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que a ingestão de açúcares livres não ultrapasse 10% das calorias diárias, o que corresponde a cerca de 50 gramas por dia.
Refrigerantes Zero: Uma Alternativa?
A nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, ressalta que a principal diferença entre os refrigerantes tradicionais e os zero está na presença de açúcar. Os produtos convencionais, que contêm sacarose ou xarope de glicose/frutose, estão associados a um aumento significativo no risco de obesidade e diabetes tipo 2, entre outras doenças. Por outro lado, os refrigerantes zero utilizam adoçantes artificiais como aspartame e sucralose, reduzindo drasticamente a quantidade de calorias.
Considerações sobre o Consumo
Embora os refrigerantes zero sejam uma escolha mais favorável em comparação aos tradicionais, a nutricionista Fabiana Ximenes, da Tivolly, observa que ambos continuam a ser bebidas ultraprocessadas com baixo valor nutricional. Para pessoas que buscam controlar a glicemia, os refrigerantes zero podem ser uma opção menos prejudicial, mas não são isentos de riscos.
Estudos Recentes e Riscos ao Fígado
Um estudo apresentado na UEG Week 2025 revelou que o consumo de refrigerantes diet e zero pode estar ligado a danos ao fígado. Os pesquisadores analisaram mais de 123 mil indivíduos ao longo de uma década, observando que aqueles que consumiam adoçantes em altas quantidades apresentaram um risco de doença hepática 60% maior em comparação aos que bebiam refrigerantes com açúcar.
Recomendações dos Especialistas
Especialistas concordam que a melhor forma de hidratação continua sendo a água. Assim, tanto os refrigerantes tradicionais quanto os zero devem ser consumidos de maneira esporádica, evitando riscos à saúde e promovendo um estilo de vida mais equilibrado.
