No dia 14 de julho, a renomada atriz Claudia Raia, aos 59 anos, compartilhou um vídeo leve e bem-humorado em seu perfil no Instagram, abordando um dos desafios enfrentados por muitas mulheres durante a menopausa: a insônia. A postagem gerou um imenso engajamento, com várias mulheres comentando suas experiências similares.

Raia, que é conhecida por discutir abertamente questões relacionadas à saúde feminina e até estrela uma peça teatral sobre o assunto, recebeu comentários como "Estou rindo, mas é de chorar", refletindo a realidade de muitas que atravessam essa fase da vida.

A endocrinologista Luana Concha, especialista em saúde hormonal, explica que a insônia é um efeito colateral comum da menopausa, ocasionado pela redução hormonal que, além de dificultar o sono, pode levar a despertares frequentes e a episódios de sudorese noturna. "A falta de um sono reparador pode resultar em cansaço, dificuldade de concentração e alterações de humor, além de aumentar a fome e a predisposição ao ganho de peso", avalia a médica.

Como Combater a Insônia Durante a Menopausa

A especialista compartilhou algumas orientações sobre como gerenciar a insônia e outros sintoma da menopausa:

  • Alimentação Balanceada: Incluir proteínas de alta qualidade, frutas, verduras, legumes, fibras e gorduras saudáveis é fundamental para manter a massa muscular, controlar o peso e diminuir riscos cardiovasculares.
  • Exercício Regular: Praticar musculação e atividades aeróbicas ajuda a fortalecer músculos e ossos, além de beneficiar a saúde do coração e melhorar o humor.
  • Qualidade do Sono: Dormir bem é crucial para a produção hormonal adequada, imunidade e controle emocional; a médica ressalta que o sono de qualidade deve ser uma prioridade.
  • Controle do Estresse: Práticas de relaxamento, momentos de lazer e, se necessário, apoio psicológico, são eficazes para amenizar os sintomas da menopausa e promover o bem-estar.

A neurologista alerta que o estresse pode prejudicar significativamente as funções cerebrais, o que reforça a importância de cuidar da saúde mental durante esse período de transição na vida da mulher.

Claudia Raia, com sua sinceridade e humor, continua a ser uma voz importante na discussão sobre a menopausa, encorajando outras mulheres a compartilhar suas vivências e buscar soluções para os desafios que essa fase pode trazer.